po silowni

x-ray nie wiem ale chyba czytam ze zrozumieniem chłopak ma problem z nabraniem masy ćwiczy na siłowni.ale jak?? wiele osób nie wie jak powinien wyglądać prawidłowy trening i mogą ćwiczyć np. klate 5 razy w tygodniu nie dając jej czasu na odpowiednią regeneracje lub wielu mięśni wogle nie ćwiczyć np nogi, plecy. dlatego pytałem o doświdczenia na [...]

Witam nie chce zakładac nowego tematu więc pytam tutaj. Mam 20 lat ważę 92kg i mam 185cm wzrostu. Od tygodnia cwiczyłem codziennie: rozgrzewka z rozciąganiem (ok 10 min) rowerek: przejeżdżałem 2km (w czasie 6-7min) wyciskanie normalne na ławce prostej (20-25 powtórzeń ciężar około 20kg) Robiłem takich serii bez przerwy 5-6 przez 4 dni pod rząd. [...]

Czytalem już to, Wyłapie tylko jedno "zdanie", bo więcej mi się nie chce W czasie treningu nie rozmawiamy z nikim... No a jak inaczej, na zatłoczonej siłowni, podczas treningu jak ktoś prosi o asekuracje, to olewasz go, ktoś się ciebie o coś pyta to olewka totalna i siedzisz jak buc, a po tygodniu nazywają cię niemowa. Nic tam [...]

Jako że wymiana zdań przez internet nijak się ma do osobistej konsultacji na żywo to nie licz też na jakieś konkretne rozpiski, tylko bardzo ogólne ujęcie sprawy. I również miej na uwadze, że jest to tylko moje osobiste zdanie, a dróg do odniesienia sukcesu w dziedzinie zdrowia i kondycji fizycznej jest wiele. Aha, no i nie zajmuję się również [...]

Wtorek 28 lipca, Wieczór Trening para-interwałowy vol. 5: Dzisiaj postanowiłem podjąć wyzwanie 7 minut, trzeba zjechać na dół strony do wywiadu z wioślarzami. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=170&page=33 1. Wiosłowanie przez 7 minut ze sztangą o wadze 40kg, ze zmienianym w razie potrzeby chwytem. 129 powtórzeń 2. Szrugsy przez 7 minut [...]

Pisałem notke,19 kwietnia,że zaczełem jesc nitrobolon II 700g.Produkt naprawde warty ceny,pompa niesamowita na treningu,chęć do ćwiczen no i oczywiście super efekty,3 tygodniu brania nitrobolonu ćwicząc biceps na siłowni,nie byłem wstanie dokońćzyc seri,przy dobrej diecie,daje bardzo dużo rzeźby i siły,nie zauważyłem,żeby cos spadło po [...]

jak dla mnie rewelacja ! kolesie z siłowni mówili , że jadę na koxie bo już po rozgrzewce 2 kg hantelkiem łapałem pompe na bicu i żyły wychodził ! . Masa ładnie poszła i 20 kg na klacie ! pozdrawiam i polecam

"z chwila,kiedy poprawnie technicznie,bez ruchow oszukanych,wymuszonych to osiagniesz-zwiekszasz ciezar na nastepnej sesji i znowu starasz sie wykonac 25p total(5s x 5p). " Wydaje mi się że przy mc masz stosować płaską aby nie szarpać sztangi, ponieważ w tym ćwiczeniu łatwo jest zgubić technikę. Sam po sobie zauważyłem że technika więcej daje niż [...]

P.Markowi chodziło że głębokiego przysiady prowadzą do zawijania tyłka , po treningu z nim rozmawiałem na ten temat. Ja się z tym trochę nie zgadzam bo ważniejsze jest rozciągnięcie ciała. Co do przykurczy sami sobie je fundujemy długotrwale siedząc a często na siłowni pogłębiamy je. Wzorem dla nas może być kultura wschodu zacytowana przez Martę [...]

Drogi Pamiętniczku. Czasem w prawdziwym życiu bywa tak, że wcześniej ustalone plany muszą być w ostatniej chwili zmienione. Coś co od jakiegoś czasu było skrzętnie przygotowywane przez Ciebie - musi odejść na boczny tor, bo sprawa rangi wyższej wyszła w wyścigu priorytetów na pierwsze miejsce. Tak też było wczoraj. Miał być plan B, miał być wycisk [...]

Cześć i czołem! Na trening lecę po pracy, wiec jako takiej wypiski nie daje, bo przecież wszystko się może zdarzyć :)) Mam natomiast pytanko, kupiłem żonie ( no i sobie też) rowerek stacjonarny do chaty , więc jest opcja zwiększenia kardio. Pytanko, bo na siłowni jak już to orbitrek i bieżnia... jak trenować na rowerku ? :D nie mam pod ręką [...]

Co tam cwaniaczki ? Jak wasze formy? u mnie bez zmian jeśli chodzi o trening. 3x w tygodniu FBW dwa plany treningowe. Jedyna różnica jest taka, że troszkę micha się rozleciała. Tzn. dbam o jej czystość, ale z racji braku czasu nie wrzucam do kalkulatora, wiec pewnie są nieścisłości. W razie mniejszej ilosci białka w dzień nadrabiam WPC z wygranej [...]

Dobry! Standardowo, treningi od czasu powrotu - poniedziałek, środa, piątek, tak więc i dzisiaj zawitałem z samego rana na siłownie poprzerzucać troszkę żelastwa. Oczy otwarte od 7:10 , na siłowni byłem już pół godziny później. Rano standardowe przygotowanie: 5g kreatyny,5g aag (cytrulina się skończyła... ) oraz 30 ml przed treningówki. Jak [...]

Dobry! Standardowo, treningi od czasu powrotu - poniedziałek, środa, piątek, tak więc i dzisiaj zawitałem z samego rana na siłownie poprzerzucać troszkę żelastwa. Oczy otwarte od 7:10 , na siłowni byłem już pół godziny później. Rano standardowe przygotowanie: 5g kreatyny,5g aag (cytrulina się skończyła... ) oraz 30 ml przed treningówki. Jak [...]

Siemankooo! Zakończony został tydzień pierwszej zmiany - na której treningi odbywają się wieczorową porą w domku. Wypiska z Piątkowego treningu (dom) https://i.imgur.com/1WcEBPi.jpg 30.11.2018 1. Przysiad bułgarski 4 serie / 12 powtórzeń 2. Pompeczki 4 serie / 12 powtórzeń 3. Wiosłowanie hantlem 4 serie 10 powtórzeń 5. Uginanie młotkowe 4 serie / [...]

Wczoraj miałam świetny dzień, może temu :D Ale zazwyczaj po klatce, barkach brzuchu to co mnie czeka dzisiaj jestem tak wypluta, że z aerobami jest kiepsko. Nie do końca opisałam swoją przygodę z treningiem. Wcześniej w domu z hantlami trenowałam czerwiec lipiec sierpień Później postanowiłam robić treningi siłowena siłowni dzielone na partie [...]

[...] podejscie do tematu a tresc ze, jestes zupelnie ale to zupelnie zielony, przede wszystkim poszukaj po necie troche, jakies podstawowe treningi itp popytaj kumpli na silowni to naprawde nie jest takie trudne a napewno nie robilbys tak glupiego treningu jak obecnie na dzien dzisiejszy nie masz o silowni przynajmniej moim zdaniem zadnego [...]

[...] o jakis akcjach z zadymiarzami to Policja szybko wjezdza i gasi klienta bez zadnego ale..... Natomiast o Angolach....wole przemilczec. Chociaz najprostszy przyklad mam z silowni.W Niemczech po 2 miesiacach znalem wiekszosc ludzi na silce i czesto razem potem sie spotykalismy.Tutaj po 8 miecach znam 3 kolesiow - jeden z Iranu,a 2 z RPA I [...]

Dzisiaj dzień na siłowni rozpoczęłam 7 minutowym marszem na bieżni, po czym poszłam na godzinę jogi (będą zakwasy mega), nastęonie 5min marszu na bieżni i postanowiłam zrobić trening siłowy. 1. przysiad przedni z push press 15kg,15kg,17,5kg 2a. wejście na ławkę ze sztangielkami po 10kgx3 2b. wiosłowanie sztanga 3x25kg 3a. nakrywka 3x25kg 3b. [...]

A moze niech trzepie na tej silowni tylko klate i bary. W domu bedzie sie podciagal na drazku w drugi dzien. He? grubby8: Po pierwsze odpowiedz sobie na pytanie co chcesz osiagnac bo to jest glowny problem. Czy chcesz przytyc? Czy jestes gotow rozbudowywac gore rezygnujac z plywania? Jesli nie wiesz i generalnie chcesz wygladac lepiej i sie [...]